今天我们的评审书目——《就在此刻，活出美好》，来自中国作家许维素和汪冰。
《就在此刻，活出美好》是基于后现代取向的心理咨询流派——焦点解决短期治疗——的理念。两位作者汇集35年心理咨询实务经验和20年心理学实践心得最想告诉读者的是：与其问“我应该怎么做”，不如先问自己“我想要什么”；与其问“我为什么不行”，不如问问自己“我如何走到了现在”；无须说“我必须坚强”，要让自己“在脆弱中也看见力量”。
欢迎大家持续关注“评审团”，我们将不间断为大家送上最新鲜的阅读体验。我们也欢迎作者与读者针对书目涉及的话题进行交流或交锋，这是书评君设置评审团栏目的初衷。
The Jury of Books
评审团
本期书目
《就在此刻，活出美好》
作者：
许维素 汪冰
出版社：中信出版集团
2026年3月
作者简介：
许维素，台湾师范大学教育心理与辅导学系荣休教授、著名咨询心理学家和心理咨询培训导师，学术成就和专业地位在心理咨询领域得到广泛认可。在焦点解决短期治疗领域具有深厚的造诣，是该领域亚洲地区的代表人物之一。2013年，荣获美加地区焦点解决短期治疗协会“纪念茵素·金·伯格卓越贡献训练师奖”。
汪冰，毕业于北京大学医学部，获医学学士及精神卫生学博士学位。多年来致力于积极心理学的本地化实践，特别是积极心理学在个人幸福感提升领域的应用。曾在企事业单位及教育系统举办大量积极心理学专题讲座及培训，受到广泛好评。著有《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》，译有畅销传记《列奥纳多·达·芬奇传》《奥本海默传》，参与翻译畅销书《幸福的方法》。作为书评人，连续八年担任“国家图书馆文津图书奖”评委。
这是一本什么样的书？
在身心俱疲的时刻，我们更容易把注意力集中在那些尚未解决的问题上：不尽如人意的现状、持续不断的焦虑与自我怀疑。我们习惯向外寻找答案，想找到能“治好”自己的人、事、物。然而，人生并不只有问题，你真正想要的生活更加重要。因为值得过的人生并非完美的人生，而是你渴望的人生。
传统心理咨询大多基于现代主义思维，强调存在客观真理，并认为问题源于内在机制，需要深入剖析与修复。以后现代视角来看，人生并没有放之四海而皆准的标准答案。因为没有人能用你的方式去感知这个世界，也没有人比你更了解你自己，更没有人能代替你活出你想要的人生。每个人都活在自己的主观世界中，也因此都可以成为自己生活的主人。
这本书正是基于后现代取向的心理咨询流派——焦点解决短期治疗——的理念。两位作者汇集35年心理咨询实务经验和20年心理学实践心得最想告诉读者的是：
与其问“我应该怎么做”，不如先问自己“我想要什么”；
与其问“我为什么不行”，不如问问自己“我如何走到了现在”；
无须说“我必须坚强”，要让自己“在脆弱中也看见力量”。
虽然人生没有标准答案，但你拥有的优势与资源就是最大的助力；虽然没有人能替你解决问题,但你走过的路也许就是最好的指引。你可以成为自己最好的咨询师。
阅读这本书，你将如同身处焦点解决短期治疗的咨询现场，学习如何成为自己最好的咨询师。你会发现生命中的问题不一定都能被消除，但我们依然能建构出解决之道。从此刻开始，活出生命的美好。
它为何吸引人？
焦点解决短期治疗亚洲地区代表人物许维素教授的首部写给大众读者的心理图书。基于35年心理学咨询实务经验×20年心理学实践心得。讲述焦点解决短期治疗的15个动人人生故事，设计15个快速心理自愈练习。是我读过的内容丰富、极易理解的心理咨询与实践图书之一。案例呈现的方式有效地展现了焦点解决短期治疗工作的系统性与互动性：当事人和咨询师如何共同建构出对话和解决方案。“生活启示”及“自助行动方案”基于每个案例的具体情况，它们不仅印证了实际有效的解决方案，而且表明了如何运用自身的人生经历、资源与行动来塑造属于自己的解决之道。——
希瑟·菲斯克博士（临床心理学家，焦点解决短期治疗协会创立人之一）
《就在此刻，活出美好》（试读）
现在，你就可以开启自己想要的生活
在日复一日的生活中，很多人不止一次地问过自己：“我到底该怎么办？这是我想要的生活吗？”当这些问题浮现在脑海中时，我们也许正承受巨大的工作压力，或者受困于错综复杂的人际关系，又或者在情绪的旋涡中无力地挣扎……人生的无奈之处就在于努力不一定会有结果，由此滋生出的疲惫感和无力感让人不禁感叹：“我离自己想要的生活还有多远？我到底还能做些什么？”
在这样身心俱疲的时刻，我们更容易把注意力集中在那些尚未解决的问题上：不够理想的收入、不尽如人意的亲密关系、持续不断的焦虑与自我怀疑。因为我们总想“修好”自己的人生，以为所有问题都解决了，我们想要的生活自然会到来。然而，现实常常不配合我们的计划—问题总是一个接一个地出现，生活很少真正能够“清空待办”。于是，在持续对抗问题中，我们逐渐耗尽精力，甚至都忘了人活着不只是为了解决问题。
当我们离想要的生活越来越远时，我们难免陷入越努力越痛苦，越痛苦越不知道自己为何要努力的循环。其实，最让人痛苦绝望的不一定是人生有问题，而是人生只剩下了问题。不是人生变得完美，我们才能摆脱痛苦，感到幸福，与之相反，往往是那些美好的瞬间和憧憬让我们可以接受、忽略和容忍问题的存在，获得面对问题的勇气。换句话说，痛苦的解药未必是消除痛苦，而是找到超越痛苦的理由，就像人生的旅程不是只为了寻找问题的答案，更是为了在路上看见值得的风景，感受生命的美好。
遗憾的是，在生活中，我们经常会不知不觉地从“努力解决问题”到“被问题牵着走”，让各种烦恼占据了所有注意力，对已经发生的美好或创造美好的可能性视而不见。可是，“零困扰”的生活就是理想的生活吗？首先，这个目标并不现实，生命无常，变化常在，人生在世就会遇到各种各样的问题，如果等所有问题都解决了，我们才能幸福，那或许我们只能在等待中度过余生。其次，没有问题的人生不等于幸福的人生，问题的缺席并不意味着生命的充实和心灵的满足。与“零困扰”的人生相比，更重要的是我们能否按照自己想要的方式生活，即找到此生值得的感觉。
有这样一个故事，一个人多年饱受一种怪病的折磨，他遍寻良医无数，仍然没人能解释或医治他的怪病。无奈之下，他找到了一位大师，请他开示自己要如何面对接下来的人生。大师先问了一个令人沮丧的问题：“如果你得知自己的‘怪病’终生无法治愈，你会怎么办？”这个人回答道：“如果我确定它治不好，我就不会再浪费那么多精力到处求医问药，我也不会花那么多时间纠结于什么时候才能治好。”大师接着问道：“除了‘不会’再做那些事，你还‘会’做些什么呢？”这位中年人迟疑了一下，接着说：“省下来的时间，我会去做自己真正想做的事情，反正我也拿这病没法子，不想再因为它错过更多……”说到这里，他似乎突然有所顿悟。
这位大师没有消除病痛，却让这位“患者”看到了另一种“解决之道”，即不再把对抗痛苦作为人生的首要目标，接受和承认现实带来了一种自由—去发现病痛之外的人生。换句话说，即使没有解决问题本身，我们依然可以想办法过上自己想要的生活，或者至少朝这个方向迈出一小步；如果连一小步都显得困难，那么还可以思考如何迈出半步，甚至只是增加抬起脚的可能性。比如，如果能让人生变得更值得，你会做些什么？如果要让实现梦想的可能性增加1%，你现在会做些什么？如果你心中的理想生活真的实现了，其中有哪些细节是你今天就可以付诸行动的呢？
人生或许总有一些尚待解决的问题或不尽如人意之处，与此同时，生活中却也存在无数种可能。真正的问题在于，我们往往忙于在“可见区”（即眼前的问题）中挣扎，却很少注意到同时存在更大的“可能区”（即生活的可能性），这种关注点的转移就是从“束手无策”到“柳暗花明”的重要一步。借用传统的“阴阳”观念来类比，我们容易关注“阴面”，比如痛苦、问题、缺点和限制，而忽略“阳面”，比如希望、优势、力量和可能性。看到生命中的积极面，有助于我们以更大的勇气面对困境，摆脱问题的限制，找到突围的可能，点亮生命的希望。这些不仅是本书想带给读者的人生助益，也是本书所介绍的焦点解决短期治疗的核心精神。
作为本书的作者之一，萌生写作本书的想法正是因为我自己在焦点解决短期治疗的学习中受益颇多。10余年前，我有幸参加了许维素老师的工作坊，她精深的专业素养、传道授业的使命感以及睿智仁心的人格魅力让人印象深刻。更令我深受触动的是，她反复强调每个人都是自己生命的专家。比起指出问题与缺陷，我们更渴望被看到美好与优势；比起痛苦清单，对美好生活的憧憬更令人向往；比起令人绝望的现实，我们更需要一点点希望来突出重围，超越限制。这些触动心灵的理念在我心中激起了重重涟漪。在之后的若干年中，无论是在聆听许维素老师授课，还是阅读她的著作时，我经常会有类似的感人肺腑和醍醐灌顶的瞬间。我也越发觉得如此宝贵的智慧应该与更多的人分享，特别是非专业人士。我始终相信，虽然咨询师在咨询室里工作，但是咨询中产生的洞见与领悟也可以迁移到咨询室外的生活场景中。于是，我斗胆向许维素老师提议撰写一本形式和内容都更贴近大众的焦点解决短期治疗图书，非常幸运地得到了她的积极回应，她还鼓励我在书中分享自己的心得感悟，于我而言实乃殊荣。
许维素老师悉心撰写了15个咨询案例故事，无论你是在个人成长中感觉自己被困住，还是在人际关系中感到束手无策，或是在亲子关系中陷入僵局，在亲密关系中感到困惑，这些故事都能给你带来不一样的触动与启发。特别是那些咨询师与来访者的精妙对话，让人不由自主地把自己代入其中，仿佛咨询师对面坐的不是别人，而是读者自己。这些富有魔力的对话不仅如一面镜子，让我们得以照见自己内心的隐微；也如探照灯的一束光，照亮我们前行的方向；更像一盏聚光灯，聚焦于我们原本就拥有却常被忽视的优势、力量与美好。虽然镜子、探照灯和聚光灯都无法直接给出答案，但它们可以帮助我们找到前进的方向，这也同焦点解决短期治疗的信念一致：每个人都有内在的智慧。疗愈不只是缝补伤口，更要唤醒活着的理由。
为了让本书更贴近大众读者，除了许维素老师撰写的案例故事，我还从中梳理出具有普遍意义和启发性的内容，旨在让焦点解决短期治疗的智慧能照进现实生活。不仅如此，为了帮助读者将思考转变为切实的行动，我特别设计了配套练习，期待这些练习能让纸面的故事与内心的反思启动迈向改变的一小步，并希望带动意想不到的涟漪效应。因为一个念头的转化或一个行动的发出，都可能牵引出更多的改变，甚至影响未来。
人生的重点不只有问题，还有你真正想要的生活。无论内在还是外在，当你朝目标迈步的那一刻，你便已经更接近自己想要的生活。
如何参与“评审团”？
我们希望你：
| 是一位认真的阅读者，有独立思考和判断的能力。对本书的相关话题感兴趣。
| 期待将自己在阅读中产生的想法用文字表达出来，与更多人交流，甚至引领一种主张。
| 时间观念强，能够遵循我们的约定。
你只需要：
| 在下方留言，告诉我们你为什么想读这一本书，或者分享对这本书相关话题的看法和观点。
| 等待我们的回复。我们会尽快选取3位评审员，赠送一本书，然后确认地址与联系方式，尽快将书寄出。
| 在两周内（从收到书之日起）将书读完，发回1000字左右的评论或读后感，并给这本书打分（满分10分）。
也许有的人会觉得——一本免费寄送的书，换来这么多的要求，不值得呀。
但赠阅并不是“阅读评审团”的核心，我们所期待的，是让有意愿有能力表达自己见解的读者，有一个发表和交流的平台；是让那些原本灵光一闪、只有自己知道的思考，在鼓励和督促之下能够被文字所记录、被他人所阅读；是为了通过认真的讨论，让“热点”的潮水中多一些独立的、真诚的声音；甚至，是为了发现和培养新的书评作者，让我们以这种方式相遇，然后看到你从此不断成长。
你，来吗？记得在下方留言哦。
评审团
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